Úvod Stackovanie kreatínu s prídavkom soli a sacharidov sa stalo populárnou metódou medzi športovcami, ktorí sa snažia maximalizovať ukladanie kreatínu v tele. Táto kombinácia je údajne schopná zlepšiť vstrebávanie kreatínu a jeho efektivitu. V tomto článku preskúmame vplyv stackovania kreatínu s prídavkom soli a sacharidov na telo, a či je táto metóda skutočne efektívna. Prínosy …
Dlhodobá bezpečnosť kreatínu Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami a športovými nadšencami kvôli jeho schopnosti zlepšiť výkonnosť a regeneráciu svalov. Avšak existuje veľa diskusií a neistôt ohľadom dlhodobej bezpečnosti jeho užívania, najmä v súvislosti s obličkami, hydratáciou a vplyvom na krvné testy. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty a perspektívy týkajúce sa …
Kreatín načasovanie: pred vs. po tréningu vs. s jedlom Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami a aktívnymi jedincami kvôli jeho schopnosti zlepšiť výkonnosť a podporiť rast svalov. Dôležitou otázkou je správne načasovanie príjmu kreatínu, či už pred tréningom, po tréningu alebo s jedlom. Každý prístup má svoje výhody a účinky, ktoré treba zvážiť podľa …
Úvod Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami, no pre vegetariánov a veganov môže byť jeho úloha ešte dôležitejšia. V tomto článku preskúmame dôvody, prečo by vegetariáni a vegani mali zvážiť suplementáciu kreatínom a aký prínos môže mať pre ich výživu a výkonnosť. Vegetariáni, vegani a kreatín Vegetariáni a vegani majú väčšinou nižšie zásoby kreatínu …
