WPC (Whey Protein Concentrate), teda srvátkový proteínový koncentrát, patrí medzi najobľúbenejšie doplnky výživy v športovej výžive. Vyrába sa z mliečnej srvátky a obsahuje vysoký podiel kvalitných bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast a regeneráciu svalov. Okrem športovcov ho však môžu využiť aj ľudia so zvýšenými nárokmi na príjem bielkovín. Kedy je teda vhodné po ňom …
Tráviaci systém zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní živín a celkovom zdraví organizmu. Problémy ako nadúvanie, pálenie záhy či pomalé trávenie sú bežné a môžu ovplyvniť kvalitu života. Príroda však ponúka celý rad liečivých bylín, ktoré môžu účinne podporiť tráviaci proces a zmierniť nepríjemné príznaky. Tieto bylinky sa tradične používajú v ľudovej medicíne a ich účinky …
Med je jednou z najstarších prírodných potravín, ktorá sa využíva nielen ako sladidlo, ale aj ako prírodný liek na posilnenie imunity. Obsahuje množstvo bioaktívnych látok s antibakteriálnymi, protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Ako med podporuje imunitný systém a aké sú jeho najväčšie benefity? Antibakteriálne a antivírusové vlastnosti medu Med je známy svojimi prírodnými antibakteriálnymi a antivírusovými …
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví srdca, mozgu a celkovom fungovaní organizmu. Keďže telo si ich nedokáže samo vytvoriť, musíme ich prijímať stravou alebo doplnkami výživy. Aká je optimálna denná dávka omega-3 a kedy ich užívať pre najlepší účinok? Odporúčané denné dávky omega-3 Denná potreba omega-3 závisí od veku, …
Triceps tvorí približne 60 % objemu hornej časti paže, a preto je dôležité ho správne precvičovať, ak chcete mať silné a vyrysované ruky. Pre začiatočníkov je ideálne zamerať sa na cviky, ktoré efektívne zapoja všetky tri hlavy tricepsu (dlhú, bočnú a strednú) a zároveň minimalizujú riziko zranenia. Aké sú najlepšie cviky na triceps pre začiatočníkov …
