Stabilizované formy beta-alanínu (SR): menej parestézií Beta-alanín je populárny doplnok medzi športovcami a aktívnymi jedincami, pre svoje schopnosti zvyšovať hladiny karnozínu v svaloch a zlepšovať výkonnosť. Avšak mnohí ľudia zažívajú nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú parestézie, po užití bežnej formy beta-alanínu. Na trhu sa však objavujú stabilizované formy beta-alanínu (SR), ktoré sľubujú redukciu týchto nežiaducich …
Úvod Stackovanie kreatínu s prídavkom soli a sacharidov sa stalo populárnou metódou medzi športovcami, ktorí sa snažia maximalizovať ukladanie kreatínu v tele. Táto kombinácia je údajne schopná zlepšiť vstrebávanie kreatínu a jeho efektivitu. V tomto článku preskúmame vplyv stackovania kreatínu s prídavkom soli a sacharidov na telo, a či je táto metóda skutočne efektívna. Prínosy …
Dlhodobá bezpečnosť kreatínu Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami a športovými nadšencami kvôli jeho schopnosti zlepšiť výkonnosť a regeneráciu svalov. Avšak existuje veľa diskusií a neistôt ohľadom dlhodobej bezpečnosti jeho užívania, najmä v súvislosti s obličkami, hydratáciou a vplyvom na krvné testy. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty a perspektívy týkajúce sa …
Kreatín načasovanie: pred vs. po tréningu vs. s jedlom Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami a aktívnymi jedincami kvôli jeho schopnosti zlepšiť výkonnosť a podporiť rast svalov. Dôležitou otázkou je správne načasovanie príjmu kreatínu, či už pred tréningom, po tréningu alebo s jedlom. Každý prístup má svoje výhody a účinky, ktoré treba zvážiť podľa …
Úvod Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami, no pre vegetariánov a veganov môže byť jeho úloha ešte dôležitejšia. V tomto článku preskúmame dôvody, prečo by vegetariáni a vegani mali zvážiť suplementáciu kreatínom a aký prínos môže mať pre ich výživu a výkonnosť. Vegetariáni, vegani a kreatín Vegetariáni a vegani majú väčšinou nižšie zásoby kreatínu …
Kreatín pre ženy: mýty, realita a odporúčané dávkovanie Kreatín je populárny doplnok výživy medzi športovcami a športovkyniami, ale existujú mýty a nedorozumenia o jeho účinkoch, najmä pokiaľ ide o ženy. V tomto článku preskúmame pravdu o kreatíne pre ženy, odhalíme realitu a poskytneme odporúčania ohľadom správneho dávkovania. Mytizácia kreatínu pre ženy Často sa šíria mýty …
Nootropný preworkout bez stimulantov Nootropný preworkout bez stimulantov je populárny doplnok, ktorý môže pomôcť zlepšiť mentálnu výkonnosť a koncentráciu počas tréningu. Tento článok sa zameriava na niektoré kľúčové zložky takéhoto preworkoutu, ako sú cholín, theanín a tyrozín, a ich úlohu pri podpore kognitívnych funkcií a výkonnosti. Cholín Cholín je esenciálna živina, ktorá hrá dôležitú úlohu …
All-in-one Preworkout vs. Single-Ingredient: Čo je Rozumnejšie? Úvod: Pri rozhodovaní, čo zvoliť pre zlepšenie výkonu a výsledkov vo fitnesse, mnohí sa stretávajú s dilemou medzi „all-in-one“ preworkoutovými produktmi a jednotlivými zložkami. V tomto článku sa pozrieme na výhody a nevýhody oboch prístupov a zvážime, čo je rozumnejšie z hľadiska účinnosti a financií. Výhody a Nevýhody …
Proteínové palacinky a ovsená kaša Proteínové palacinky a ovsená kaša sú populárne potraviny medzi tými, ktorí sa snažia o zdravý životný štýl a udržiavajú vyváženú stravu. Jedným z dôležitých aspektov pri konzumácii týchto potravín je dorovnávanie leucínového prahu, aby sa dosiahli optimálne výsledky pre rast a opravu svalov. Proteínové palacinky Proteínové palacinky sú skvelou voľbou …
Úvod Proteínové nápoje typu RTD (ready-to-drink) sú populárnym výživovým doplnkom medzi športovcami, fitness nadšencami a ľuďmi, ktorí dbajú na svoju stravu. Tieto nápoje ponúkajú pohodlný spôsob, ako doplniť bielkoviny a iné živiny počas dňa. V tomto článku sa zameriame na stabilitu bielkovín v RTD nápojoch a vplyv rôznych sladidiel na ich kvalitu a chuť. Stabilita …
