Tráviaci systém zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní živín a celkovom zdraví organizmu. Problémy ako nadúvanie, pálenie záhy či pomalé trávenie sú bežné a môžu ovplyvniť kvalitu života. Príroda však ponúka celý rad liečivých bylín, ktoré môžu účinne podporiť tráviaci proces a zmierniť nepríjemné príznaky. Tieto bylinky sa tradične používajú v ľudovej medicíne a ich účinky potvrdzuje aj moderná veda.
Fenikel, mäta pieporná a harmanček
Fenikel obyčajný (Foeniculum vulgare) je známy svojimi karminatívnymi účinkami – pomáha uvoľniť plynatosť a zmierňuje nadúvanie. Obsahuje anetol, látku, ktorá uvoľňuje hladké svalstvo tráviaceho traktu a podporuje peristaltiku čriev. Feniklový čaj je obľúbený aj u detí pri kolikách.
Mäta pieporná (Mentha piperita) má chladivý a uvoľňujúci účinok na žalúdok. Podporuje vylučovanie žlče, zlepšuje trávenie tukov a zmierňuje kŕče. Je účinná pri syndróme dráždivého čreva (IBS) a nevoľnosti. Esenciálny olej z mäty je klinicky skúmaný ako prírodný spazmolytikum.
Harmanček pravý (Matricaria chamomilla) má protizápalové a upokojujúce účinky. Pomáha pri podráždenom žalúdku, podporuje uvoľňovanie tráviacich štiav a zmierňuje zápaly v tráviacom trakte. Často sa používa pri gastritíde, žalúdočných vredoch a plynatosti.
Púpava, zázvor a koriander
Púpava lekárska (Taraxacum officinale) stimuluje činnosť pečene a tvorbu žlče, čím podporuje trávenie tukov. Je mierne močopudná a pomáha pri očiste organizmu. Je vhodná ako súčasť jarných detoxikačných kúr.
Zázvor lekársky (Zingiber officinale) zlepšuje pohyb potravy v tráviacom trakte a znižuje nevoľnosť. Podporuje tvorbu žalúdočných štiav, znižuje nadúvanie a pomáha aj pri kinetóze či žalúdočných ťažkostiach počas tehotenstva.
Koriander siaty (Coriandrum sativum) je účinný pri kŕčoch a tráviacich ťažkostiach. Má protibakteriálne vlastnosti a pomáha regulovať črevnú mikroflóru. V tradičnej medicíne sa používa aj ako podpora chuti do jedla.
Ako bylinky užívať pre lepší efekt
Bylinky na trávenie je najlepšie užívať vo forme nálevov (čajov), tinktúr alebo pridať čerstvé do jedál. Vhodný čas je pred jedlom alebo krátko po ňom. Na dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné ich užívať pravidelne, ideálne v kombinácii s vyváženou stravou a obmedzením ťažkých, mastných jedál.
Štúdie:
Grigoleit, H.G. & Grigoleit, P. (2005). Peppermint oil in irritable bowel syndrome.
Micklefield, G. et al. (2000). Effects of ginger on gastroduodenal motility.
